Vetpercentage-calculator
Bereken je vetpercentage met de US Navy-methode. Voer je metingen in en ontvang direct resultaten met een overzicht van je lichaamssamenstelling.
Metingen
Resultaten
Voer je metingen in en klik op Berekenen om je vetanalyse te zien.
Over deze methode
Vetpercentage-calculator
Bereken je vetpercentage met de US Navy-methode. Voer je metingen in en ontvang direct resultaten met een overzicht van je lichaamssamenstelling.
Functies
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
Hoe te gebruiken
- Kies je geslacht (man of vrouw) en het gewenste eenhedenstelsel.
- Voer je lengte, gewicht, halsomtrek en tailleomtrek in.
- Vrouwen voeren ook de heupomtrek in.
- Bekijk direct je vetpercentage, vetmassa, vetvrije massa en categorie.
Tips en best practices
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
Veelgestelde vragen
Wat is de US Navy-methode?
De US Navy-methode is een formule voor het schatten van lichaamsvet, ontwikkeld door de Amerikaanse marine. Ze gebruikt omtrekmetingen van de hals, taille en heupen (bij vrouwen) samen met de lengte om het vetpercentage te berekenen. De methode wordt voor de meeste mensen als redelijk nauwkeurig beschouwd.
Hoe nauwkeurig is deze calculator?
De US Navy-methode is doorgaans nauwkeurig binnen 3–4 % ten opzichte van preciezere methoden zoals een DEXA-scan. Ze werkt het best bij mensen met een gemiddelde lichaamssamenstelling en kan minder nauwkeurig zijn bij zeer slanke of zwaar overgewichtige personen.
Wat zijn gezonde vetpercentages?
Voor mannen: essentieel vet 2–5 %, atleet 6–13 %, fitness 14–17 %, gemiddeld 18–24 % en obees 25 %+. Voor vrouwen: essentieel vet 10–13 %, atleet 14–20 %, fitness 21–24 %, gemiddeld 25–31 % en obees 32 %+.
Zijn mijn gegevens privé?
Ja, alle berekeningen gebeuren volledig in je browser. Er worden geen metingen of persoonlijke gegevens naar een server of derde partij gestuurd.
Hoe moet ik de metingen doen?
Gebruik een flexibel meetlint. Hals: meet op het smalste punt onder de adamsappel. Taille: meet ter hoogte van de navel. Heupen: meet op het breedste punt. Houd het lint strak, maar druk de huid niet in.