Калькулятор жиру в організмі
Обчисліть відсоток жиру в організмі за методом US Navy. Введіть свої вимірювання та миттєво отримайте результат із розбивкою за складом тіла.
Вимірювання
Результати
Введіть свої вимірювання та натисніть «Обчислити», щоб побачити аналіз складу тіла.
Про цей метод
Калькулятор жиру в організмі
Обчисліть відсоток жиру в організмі за методом US Navy. Введіть свої вимірювання та миттєво отримайте результат із розбивкою за складом тіла.
Можливості
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
Як використовувати
- Виберіть свою стать (чоловічу або жіночу) та бажану систему одиниць.
- Введіть зріст, вагу, обхват шиї та обхват талії.
- Жінкам додатково введіть обхват стегон.
- Миттєво переглядайте відсоток жиру, жирову та нежирову масу й категорію.
Поради та найкращі практики
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
Запитання та відповіді
Що таке метод US Navy?
Метод US Navy — це формула оцінки жиру в організмі, розроблена ВМС США. Для обчислення відсотка жиру використовуються обхвати шиї, талії та стегон (у жінок) разом зі зростом. Метод вважається досить точним для більшості людей.
Наскільки точний цей калькулятор?
Метод US Navy, як правило, точний у межах 3–4 % порівняно з точнішими методами, такими як DEXA-сканування. Він найкраще працює для людей із середнім складом тіла та може бути менш точним для дуже худих або людей зі значним надлишком ваги.
Які здорові діапазони жиру в організмі?
Для чоловіків: необхідний жир 2–5 %, атлет 6–13 %, фітнес 14–17 %, середній 18–24 % та ожиріння від 25 %. Для жінок: необхідний жир 10–13 %, атлет 14–20 %, фітнес 21–24 %, середній 25–31 % та ожиріння від 32 %.
Чи конфіденційні мої дані?
Так, усі обчислення виконуються повністю у вашому браузері. Жодні вимірювання або особисті дані не надсилаються на сервер чи третім сторонам.
Як правильно робити вимірювання?
Використовуйте гнучкий сантиметр. Шия: у найвужчому місці під адамовим яблуком. Талія: на рівні пупка. Стегна: у найширшому місці. Тримайте стрічку щільно, але не стискаючи шкіру.