Body Fat Calculator
Calculate your body fat percentage using the U.S. Navy Method. Enter your measurements to get instant results with body composition breakdown.
Measurements
Results
Enter your measurements and click Calculate to see your body fat analysis.
About This Method
Body Fat Calculator
Calculate your body fat percentage using the U.S. Navy Method. Enter your measurements to get instant results with body composition breakdown.
Features
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
How to use
- Cinsiyetinizi (erkek veya kadın) ve tercih ettiğiniz birim sistemini seçin.
- Boyunuzu, kilonuzu, boyun çevrenizi ve bel çevrenizi girin.
- Kadınlar ayrıca kalça çevresini girmelidir.
- Vücut yağ yüzdenizi, yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategori bilginizi anında görün.
Tips & Best Practices
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
FAQ
US Navy Yöntemi nedir?
US Navy Yöntemi, ABD Donanması tarafından geliştirilen bir vücut yağ tahmin formülüdür. Boyun, bel ve (kadınlarda) kalça çevresi ölçümleri ile boyu birlikte kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplar. Çoğu insan için makul derecede doğru kabul edilir.
Bu hesaplayıcı ne kadar doğru?
US Navy Yöntemi, DEXA taraması gibi daha hassas yöntemlere göre genellikle %3-4 hata payıyla doğrudur. Ortalama vücut kompozisyonuna sahip kişilerde en iyi sonucu verir; çok zayıf veya aşırı kilolu kişilerde daha az doğru olabilir.
Sağlıklı vücut yağ aralıkları nelerdir?
Erkekler için: temel yağ %2-5, atlet %6-13, fitness %14-17, ortalama %18-24 ve obez %25+. Kadınlar için: temel yağ %10-13, atlet %14-20, fitness %21-24, ortalama %25-31 ve obez %32+.
Verilerim gizli mi?
Evet, tüm hesaplamalar tamamen tarayıcınızda yapılır. Hiçbir ölçü veya kişisel veri sunuculara veya üçüncü taraflara gönderilmez.
Ölçüleri nasıl almalıyım?
Esnek bir mezura kullanın. Boyun: Adem elmasının altındaki en dar noktadan ölçün. Bel: göbek deliği hizasından ölçün. Kalça: en geniş noktadan ölçün. Mezurayı sıkı ama cildi bastırmayacak şekilde tutun.