Kroppsfettkalkylator
Beräkna din kroppsfettprocent med US Navy-metoden. Ange dina mått för att direkt få resultat med en sammanställning av din kroppssammansättning.
Mått
Resultat
Ange dina mått och klicka på Beräkna för att se din kroppsfettanalys.
Om den här metoden
Kroppsfettkalkylator
Beräkna din kroppsfettprocent med US Navy-metoden. Ange dina mått för att direkt få resultat med en sammanställning av din kroppssammansättning.
Funktioner
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
Så använder du
- Välj ditt kön (man eller kvinna) och önskat enhetssystem.
- Ange längd, vikt, halsomkrets och midjeomkrets.
- Kvinnor anger även höftomkrets.
- Se direkt din kroppsfettprocent, fettmassa, fettfria massa och kategori.
Tips och bästa praxis
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
Vanliga frågor
Vad är US Navy-metoden?
US Navy-metoden är en formel för att uppskatta kroppsfett, utvecklad av den amerikanska flottan. Den använder omkretsmått av hals, midja och höfter (för kvinnor) tillsammans med längden för att beräkna kroppsfettprocenten. Den anses vara rimligt noggrann för de flesta människor.
Hur noggrann är kalkylatorn?
US Navy-metoden är i allmänhet noggrann inom 3–4 % jämfört med mer exakta metoder som DEXA-skanning. Den fungerar bäst för personer med genomsnittlig kroppssammansättning och kan vara mindre noggrann för mycket smala eller kraftigt överviktiga personer.
Vilka är hälsosamma kroppsfettintervall?
För män: essentiellt fett 2–5 %, atlet 6–13 %, fitness 14–17 %, medel 18–24 % och fetma 25 %+. För kvinnor: essentiellt fett 10–13 %, atlet 14–20 %, fitness 21–24 %, medel 25–31 % och fetma 32 %+.
Är mina uppgifter privata?
Ja, alla beräkningar sker helt i din webbläsare. Inga mått eller personuppgifter skickas någonsin till någon server eller tredje part.
Hur tar jag måtten korrekt?
Använd ett böjligt måttband. Hals: mät på smalaste stället under adamsäpplet. Midja: mät i höjd med naveln. Höfter: mät på bredaste stället. Håll bandet tätt men utan att pressa ihop huden.