Калькулятор жира в организме
Рассчитайте процент жира в организме с помощью метода US Navy. Введите свои измерения, чтобы мгновенно получить результат с разбивкой по составу тела.
Измерения
Результаты
Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть анализ состава тела.
Об этом методе
Калькулятор жира в организме
Рассчитайте процент жира в организме с помощью метода US Navy. Введите свои измерения, чтобы мгновенно получить результат с разбивкой по составу тела.
Возможности
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
Как использовать
- Выберите свой пол (мужской или женский) и предпочитаемую систему единиц.
- Введите рост, вес, обхват шеи и обхват талии.
- Для женщин дополнительно введите обхват бёдер.
- Мгновенно увидьте процент жира, жировую и тощую массу, а также категорию.
Советы и лучшие практики
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
Вопросы и ответы
Что такое метод US Navy?
Метод US Navy — это формула оценки жира в организме, разработанная ВМС США. Для расчёта процента жира используются измерения обхвата шеи, талии и бёдер (у женщин) вместе с ростом. Метод считается достаточно точным для большинства людей.
Насколько точен этот калькулятор?
Метод US Navy, как правило, точен в пределах 3–4 % по сравнению с более точными методами, такими как DEXA-сканирование. Он лучше всего подходит людям со средним телосложением и может быть менее точным для очень худых или людей с сильным избыточным весом.
Каковы здоровые диапазоны жира в организме?
Для мужчин: существенный жир 2–5 %, атлет 6–13 %, фитнес 14–17 %, средний 18–24 % и ожирение от 25 %. Для женщин: существенный жир 10–13 %, атлет 14–20 %, фитнес 21–24 %, средний 25–31 % и ожирение от 32 %.
Мои данные конфиденциальны?
Да, все расчёты выполняются полностью в вашем браузере. Никакие измерения или личные данные не отправляются на сервер или третьим сторонам.
Как правильно снимать измерения?
Используйте гибкую сантиметровую ленту. Шея: в самом узком месте под кадыком. Талия: на уровне пупка. Бёдра: в самом широком месте. Лента должна плотно прилегать, не сдавливая кожу.