Calculateur de Masse Grasse
Calculez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy. Saisissez vos mesures pour obtenir instantanément des résultats avec un détail de la composition corporelle.
Mesures
Résultats
Saisissez vos mesures et cliquez sur Calculer pour voir l'analyse de votre masse grasse.
À propos de cette méthode
Calculateur de Masse Grasse
Calculez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy. Saisissez vos mesures pour obtenir instantanément des résultats avec un détail de la composition corporelle.
Fonctionnalités
- U.S. Navy Method body fat percentage calculation
- Supports both metric (cm/kg) and imperial (in/lbs) units
- Detailed body composition breakdown with fat mass and lean mass
- Visual body fat category indicator (Essential, Athlete, Fitness, Average, Obese)
- Separate calculations for male and female body types
- 100% private — all processing happens in your browser
Mode d'emploi
- Sélectionnez votre genre (homme ou femme) et le système d'unités souhaité.
- Saisissez votre taille, votre poids, votre tour de cou et votre tour de taille.
- Pour les femmes, saisissez également le tour de hanches.
- Consultez instantanément votre pourcentage de masse grasse, votre masse graisseuse, votre masse maigre et votre catégorie.
Conseils et bonnes pratiques
- US Navy method: BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist−neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men.
- Women add hip: 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.221·log10(height)) − 450.
- Accuracy: ±3–4% vs. DEXA scan, which is the clinical gold standard.
- Take measurements first thing in the morning before eating, with a relaxed posture and the tape snug but not compressing.
- Healthy body-fat ranges: men 10–20%, women 18–28% (varies by age and athletic status).
FAQ
Qu'est-ce que la méthode US Navy ?
La méthode US Navy est une formule d'estimation de la masse grasse développée par la marine américaine. Elle utilise les mesures de circonférence du cou, de la taille et des hanches (pour les femmes) ainsi que la taille pour calculer le pourcentage de masse grasse. Elle est jugée raisonnablement précise pour la plupart des personnes.
Quelle est la précision de ce calculateur ?
La méthode US Navy est généralement précise à 3-4 % près par rapport à des méthodes plus précises comme le DEXA. Elle fonctionne mieux pour les personnes à la morphologie moyenne et peut être moins précise pour les personnes très minces ou en fort surpoids.
Quelles sont les plages saines de masse grasse ?
Pour les hommes : masse essentielle 2-5 %, athlète 6-13 %, fitness 14-17 %, moyenne 18-24 % et obèse 25 %+. Pour les femmes : masse essentielle 10-13 %, athlète 14-20 %, fitness 21-24 %, moyenne 25-31 % et obèse 32 %+.
Mes données sont-elles privées ?
Oui, tous les calculs ont lieu entièrement dans votre navigateur. Aucune mesure ni donnée personnelle n'est envoyée à un serveur ou à un tiers.
Comment prendre correctement les mesures ?
Utilisez un mètre ruban souple. Cou : mesurez au point le plus étroit sous la pomme d'Adam. Taille : mesurez au niveau du nombril. Hanches : mesurez à leur partie la plus large. Gardez le mètre ajusté sans comprimer la peau.